۵ تا از بهترین برنامه های آیفون برای شروع بوکس

بوکسورها، به ویژه، مزایای زیادی از تمرینات داخلی دارند، به خصوص زمانی که به تدریج ظرفیت ست ها را افزایش می دهند. بر خلاف باور عموم، علم بوکس به اشتراک می گذارد که بوکس یک ورزش استقامتی نیست بلکه یک ورزش با شدت بالا است. به همین دلیل، بوکسورها باید برای ایجاد ظرفیت هوازی جامد تمرین کنند.

Science Direct ظرفیت هوازی یا VO2 max را به عنوان “حداکثر مقدار اکسیژنی که یک سوژه می تواند در واحد زمان و وزن بدن استفاده کند” تعریف می کند. برای افزایش تدریجی ظرفیت VO2، مطالعه کتابخانه ملی پزشکی در سال ۲۰۱۳ ادعا می‌کند که تمرینات اینتروال، که در آن دوره‌های کوتاه مدت فعالیت‌های با شدت بالا را با استراحت متناوب می‌کنید، می‌تواند این کار را انجام دهد.

تایمر فاصله به شما امکان می‌دهد تایمر خود را با مجموعه‌ها، زمان‌های شمارش معکوس، زمان‌های فاصله کم/بالا و زمان‌های استراحت سفارشی کنید. جدای از این، همچنین دارای ویژگی های داخلی برای مواردی مانند لیست های پخش، حجم صدا و صداهای تایمر است. یکی از ویژگی‌های منحصربه‌فرد در مورد Interval Timer این است که نشانه‌های بصری، مانند تغییرات رنگ و عناوین را ادغام می‌کند، بنابراین اگر در یک باشگاه شلوغ تمرین می‌کنید یا به طور کلی در شنوایی مشکل دارید، این نشانه‌های بصری می‌تواند به شما کمک کند در مسیر خود بمانید.

تایمر فاصله به صورت رایگان در دسترس است iOS و اندروید. با توجه به اینکه برخی از کاربران ادعا می کنند که تبلیغات می تواند به طور قابل توجهی بر تجربه شما تأثیر بگذارد، ۹٫۹۹ دلار اضافی برای طرح حق بیمه سالانه آن می تواند ارزش آن را داشته باشد. جدای از حذف تبلیغات، ردیف پولی Interval Timer همچنین به شما امکان می دهد تایمر را با Apple Watch خود ادغام کنید، روال ها را به اشتراک بگذارید و حتی به الگوهایی برای انواع مختلف تمرینات دسترسی داشته باشید.